SOLOR王子のブログ

ベリーダンサー SOLORのベリーダンスブログ
by solor_belly
プロフィールを見る
画像一覧
更新通知を受け取る
SOLOR
ベリーダンサー、ベリーダンスインストラクター

SOLOR(ソロール)

アーランジュ ベリーダンス教室
b0060756_1535854.jpg

かんたん!楽しいベリーダンス!
☆スタジオは、原宿(渋谷区)・大森(大田区)にあります♪

【原宿スタジオ】
初心者向け体験レッスンは1000円!

☆体が固くても大丈夫!ダンスや運動の経験がなくてもOK!
女性ならどなたでもご参加頂けます。

【場所】アーランジュ・ベリーダンス教室 原宿スタジオ

☆東京都渋谷区神宮前2-35-13原宿リビン202

(JR原宿駅/竹下口 徒歩6分/地下鉄副都心線/北参道駅 徒歩6分)

【持ちもの】Tシャツやキャミソールにジャージやヨガパンツなど、ボディラインがわかりやすく、運動しやすい服装。裸足で行ないますので靴は不要です。お水など水分(スタジオでの販売もございます。)

☆【お申し込み】☆
こちら
でスケジュールをご確認の上、

こちら
から、ご予約下さい!

【大森スタジオ(セントラル大森内)】
1050円で体験可能♪
大森ははじまったばかりのスタジオなので周りも初心者の方ばかり!リラックスして受講頂けます。

詳しくは
こちらから!

アーランジュ ベリーダンス教室の詳細を見る。


☆溝ノ口スタジオ
アーランジュのソロールがおしえる溝ノ口のカンタン!ベリーダンススタジオが昼間に開講中!
毎週火曜日:20:00〜21:15
月謝制:月4回 10,000円
お申し込み/お問合わせはこちらから!


お気軽にご参加下さい♪
<   2011年 03月 ( 36 )   > この月の画像一覧
ダイエット21日目
e0213091_95445100.jpg

e0213091_9544560.jpg

e0213091_9544536.jpg

3月4日(金曜日)

体重80.1キロ(−6.9)

起床0930
朝食1000

朝からタジン鍋!(^o^)
上の画像は、こんもりレタス二分の1、えのき1袋
水菜1束、ササミ1半

これだけの量をレンジで
8分!チン(^o^)

3分むらす。

むらすと二枚目の画像になります。あれだけあったものが、これだけになります

妹がとびついてきて、これから、みんなタジン鍋が夜の食卓に並びそうです!

トライバル練習45分
昼食1200
とりそぼろ丼
白米茶碗1、いりたまご、キャベツ炒めのせ
カリフラワーを中華の素で炒めもの
ほうれん草おひたし、もやしの味噌汁
ベリーダンス練習75分


夕食1745
ダイエットシェイク


2015〜ジムにてベリーダンスレッスン60分
いや〜(+。+)かなりかなり汗をかいたなあ。
お客様が、びっくりするくらい、老廃物がでた!

汗は老廃物ですから、溜め込みは汚いんですよ〜


朝昼今日は、食べた。
久々に朝ごはんして太らないか心配したけど、タジン鍋で、野菜だしササミ肉は筋肉になるし、なんとも、へるすぃ〜(^o^)な食事!

家族みんなタジン鍋で、へるすぃ〜生活!!

なんといっても野菜を沢山食べられるのが嬉しい!
[PR]
by solor_belly | 2011-03-05 09:54
ダイエット20日目
e0213091_9412818.jpg

e0213091_941293.jpg

e0213091_9412924.jpg

e0213091_9412943.jpg

3月3日(木曜日)

体重81.6キロ(−5.4)
起床0930

朝食0945

ダイエットシェイク


トライバルベリーダンス練習…60分
ゆっくりでも難しいトライバルは、まずは出来るところから、リビングで、やっていたら、母も飛び入り参加(^o^)


昼食1140

おでん残り物

いかの煮付け(5)
あなごときゅうりの酢の物玉ねぎと油揚げの味噌汁

おでんが練り物なので、白米はなし。


おばあちゃんのマッサージを今日は、90分
マッサージは、意外に筋肉トレーニングになるんだな昔の話をしながら、まったり〜(^o^)

していたら、身体がだるくなってきたので、少し仮眠して…半身浴をして、家で1時間汗流して〜


昨日のトライバル練習がきいたのかな?おしり筋肉痛じゃい!!(笑)


夕食2000
タジン鍋を使って、水菜2束、レタス5枚をちぎって鶏のササミを1本半、ぽんぽん入れてレンジで8分チンして、3分むらす。

ポン酢で、さっぱり大量の野菜を蒸してるから、沢山食べられる!(^o^)
ササミなら、筋肉になる
ヘルシー〜(^o^)

タジン鍋は、これから活躍しそうだなあ。
[PR]
by solor_belly | 2011-03-04 09:41
ダイエット19日目
e0213091_9321291.jpg

e0213091_93212100.jpg

3月2日(水曜日)

体重81.3キロ(−5.7キロ)
朝食1000
顆粒の整腸剤


トライバルベリーダンス基礎動作〜ヨガストレッチ〜ジルまで…80分


ヨガストレッチが筋トレだ〜(+。+)きつぅ〜(+。+)

トライバルフュージョンのDVDをみて。
トライバルは、より筋肉意識しないと難しいね〜俺に適してるかも(笑)


昼食1200

二日前の、おでん残り物

海老と玉子サラダ
海老スパゲティーマヨネーズ和え

おでんは、練り物だから、白米は食べなかった。


パソコン壊れて、おかんと買いに行き、おかんは、ファックスを新しく買いなおしてた。久々に母と二人で外出したなあ。
もう、数年間なかったからなあ…


帰宅後は、犬と戯れて、しばし瞑想した。


集中力高めるためにも、いいし。


夕食1930
大豆シェイク


腹がなるなる(^-^;(笑)けど、夜をダイエットシェイクにすることで、体重ダウン!

あとは、トライバルベリーダンスも、お腹にききそう

ねるまえ1時間前にジャスミンティーで、リラックスタイム(^o^)と美肌づくり(笑)(笑)(笑)
[PR]
by solor_belly | 2011-03-03 09:32
ダイエット18日目
e0213091_1028955.jpg

e0213091_102891.jpg

e0213091_1028953.jpg

3月1日(火曜日)

体重83.5(−3.5)

起床0930
朝食1000
朝は朝食というか整腸剤だけ飲んで腸を洗い流す。
これだけなのさ〜♪


昼食1200

日曜日の、残りの、おでんこんにゃくを沢山たべて、ご飯変わりにもち二つ。
肉団子3個
ワカメの味噌汁
ほうじ茶

白米は今回巾着もちがあるから、食べず……(^-^;…振付練習やトライバルは、DVDをみて……70分

トライバルは、かなりムズイ(^-^;きゃ〜(+。+)
だけどスローモーション的な感じで動かすから、脂肪ちゃんにききそうだな〜

間食1830は、スタバで。
オレンジジャスミンティーラテを低脂肪ミルクのシロップ少なめ。
俺がスタバに入ったら最近は、ショートサイズで。

以前は、グランデか、ベンティーしか注文しなかったのに、ダイエットだもん。チョコレートなどはとらずに身体のあたたまる、ラテで、夜のレッスンに備えます(^o^)


夕食2000

きなこ味の大豆シェイク


2100〜ベリーダンスレッスン60
青汁緑茶パウダーを1番リットル水にとかして飲む。

大豆シェイクだけなのに、しっかりレッスンできているのは、なぜ?

ん〜(+。+)多分腹持ちがいいのかな〜(^o^)
あとは、体重がおちたからかも。動きやすい(笑)
ならもっとしぼったら、楽になるかな?
レッスン終わると、シェイクのカロリー分なんて軽く消費されるから、腹ぺこだよ〜(+。+)(泣)

けど今日、日比谷のジムで「先生が頑張ってるから私もダイエットしてるんですよ(^o^)って」そういう方意外と多くて、ジムのお客様に、アーランジュの生徒さんに、周りから支えられてるなあ〜って。


なんだかウルウル(T^T)きそうです。


頑張らなくちゃ〜(^o^)
でも今日レッスンやってて思いましたが、うん!体つき、変わってきた!何かわかる!

腹の周りにあった浮輪のような、お肉ちゃんが後ろなくなってる!
腕のむくみも取れてスッキリしました〜(^o^)

お風呂で塩揉みや、唐辛子エキスの入浴剤、塩を風呂へ入れるのも、発汗作用があっていいかも〜(^o^)


あとは、ねるまえのストレッチも、いいかも〜!
[PR]
by solor_belly | 2011-03-02 10:28
香りの贈り物
e0213091_153263.jpg

e0213091_1532631.jpg

e0213091_1532771.jpg

過酷なダイエット中に、素敵な贈り物が届きました。まずは、薔薇のお香です。生徒さんから、薔薇のお香袋をいただきました。


王子の過酷な試練に、夜ねるまえに薔薇の香りを枕元に置いて。
ありがとうございます!

二枚目は、中国茶(^o^)
父にリクエストして買ってきてもらいました。
土曜日から、中国に出張に行っていて、本場のジャスミンティーをいただきました。日本みたいにティーバックになってなく…当たり前か…(^-^;)(笑)


三枚目は、ジャスミンが、玉コロのようになっていて試しに急須に5ついれて、飲んでたら…ひゃあ〜めっちゃ香りええなあ〜(^o^)
全部漢字でわかりやすい。
夜、喉がかわいたらレモネードだったけど、これからジャスミンティーだな。

あと、無印良品に行ったときに、いろんな、お茶のティーバックが売っていたのにおどろいた!あれは、ダイエットしながら癒しになるから、いいかも。


また、癒しグッズ紹介できたら紹介しますね〜(^o^)
[PR]
by solor_belly | 2011-03-02 01:53
ダイエット17日目
e0213091_10153928.jpg

e0213091_10153968.jpg

e0213091_10153920.jpg

e0213091_10153964.jpg

2月28日(月曜日)

体重84.2(−2.8)
体重が、増えてしまった…そりゃ増えるわあ…先週は付き合いがたくさんあったからなあ。けど、間食などは一切してないから、まあたまには栄養補給しなきゃいけないだろうな。

ダイエットは、減量だけをやるのではない。ダイエットは食べることだとダレカに聞いたことあったなあ。ダイエットで、筋肉おちたら、えらいこっちゃ!
つ〜ことで、減ったら増えるのがダイエット。以前もやったことがありますが、減る増えるをくりかえしていくんだなあ〜(^o^)
だから、気にしないで、やればいい。
今週も付き合いがあるけど自分でコントロールすれば大丈夫だろう。
レッスンのある日は夜は、ダイエットシェイクで、乗り切るぜ!!


朝食0920
しゃぶしゃぶ
朝から?お肉は薄切り豚肉7枚に水菜やえのき、白菜豆腐でほとんど野菜。
ポン酢で。もちろん、白米はなし!


昼食1330
新宿伊勢丹にあるマクロビオティック料理の店
最近お気に入りで味もスタッフさんの接客も満足!
ランチコースを。

ここは、動物性を一切使用しないヘルシーな店

★海老のテリーヌと有機野菜サラダ
テリーヌは、豆腐かなあ。しっとりしていて何度でも食べたくなる味!

★五穀が入ったハンバーグ食感は、肉!だけど肉じゃないのが不思議(^o^)

★有機玄米ご飯

★和栗のモンブラン
おっと!ダイエットにケーキはダメダメ!(笑)だけど通常のケーキより半分以下にカロリーが抑えてありこれで200しかないんですよ!びっくりでしょ?
自然な甘さで、ダイエット中もいけますよ(^o^)太りたくないけど、たべたいかたは、伊勢丹へGO!!


久々に映画をみた。
ヒアアフター

人は死んだらどこへ行くのか……きゃ〜!(笑)
怖い映画でなく泣ける作品でした。


夕食2000
シリアルバー1本
青汁…1リットル

いつものダイエットシェイク飲もうとしたら、いや〜(+。+)シェーカー忘れた〜つ〜ことで、シリアルバーに変更。

レッスンをやって帰宅したら、胃がストン!と落ちた感じがした。気のせいかなけど、体の胃のあたりで、何かが落ちたような衝撃があり、痛いと思ったら、激しく、お腹が空いてしまい
でも我慢だ〜(+。+)
今まで食べた分控えなきゃ
[PR]
by solor_belly | 2011-03-01 10:15


杉谷知香Blog
ベリーダンサーyukieのBlog
亜里ブログ
アーランジュ スタッフブログ
カテゴリ
以前の記事
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧

投稿 | 設定